SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI NA

  • Dzisiejszy trening BARKI unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie bokiem ze sztangielkami 2 serie po 12powt unoszenie przodem z talerzem 20kg 2 serie po 15powt unoszenie w opadzie ze sztangielkami 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 20powt 2 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 22:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W planach mam sezon jesienny z głownym startem na Mistrzoswach Świata w Brazyli Dzisiaj poszły barki,tricepsy i brzuch unoszenie sztangi wzłuż tułowia 1 seria 15powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt unoszenie sztangielek bokiem 2 serie po 12powt unoszenie przodem talerza 20kg 2 serie po 15powt unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie po 15powt [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-20 22:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haswer,Twój split wygląda w porządku,mój jest podobny. matmar8226,program cardio jaki rozpisałeś jest odpowiedni ze stopniowym dokładaniem sesji.Aeroby o niskiej lub sredniej intensywności trzeba wykonywać min.30min,lepiej jest kręcić 2 razy po 30min,niż raz 60min. Wczoraj trenowałem barki,tricepsy i brzuch Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 09:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12powt unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 2 serie po 12powt unoszenie przodem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt unosznie w opadzie z linkami 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 11:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12powt,5,5powt unoszenie na wyciągu wzdłuż tułowia 1 seria 12powt 2 seria 10powt unoszenie w opadzie z linkami 2 serie po 15powt unoszenie przodem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-03 22:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening BARKI unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt,5,5 unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10powt unoszenie przodem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie w opadzie z linkami wyciągu 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 12powt 2 seria 8powt TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 22:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokladnie rozgrzewam się przy pierwszym ćwiczeniu,w następnych jest już tylko seria wprowadzająca. Piątkowy trening barków tricepsów i brzucha unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 2 serie po 12powt unoszenie hantli przodem 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 09:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj już po treningu barków i tricepsów unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10powt unoszenie przodem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie w opadzie z hantlami 2 serie po 12powt wyciskanie sztangielek 1 seria 12powt 2 seria 10powt [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 15:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak.Tutaj też miałem o tym napisać:).To będzie raczej odpoczynek od ciężkich treningów,żeby w okres bezpośrednich przygotowań wejść w miarę "świeży".Co do diety to wielkich zmian nie będzie tylko nieznaczne ograniczenie węgli może dorzucę rower 3 razy w tygodniu,bez głodzenia i ostrej redukcji bo na to przyjdzie czas.Ale mysle,że dzięki tym [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 19:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na koniec tygodnia barki,triceps,brzuch unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10powt unoszenie przodem z hantlami 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie z hantlami 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 12powt 2 seria 10powt prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-13 21:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni trening w tym tygodniu,barki,triceps,brzuch unoszenie bokiem ze sztangielkami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie przodem ze sztangielkami 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie ze sztangielkami 2 serie po 15powt wyciskanie na mazynie 1 seria 12powt 2 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj poszły barki,triceps i brzuch unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie przodem ze sztangą 2 serie po 15powt unoszenie w opadzie z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10powt wyciskanie sztangi zza karku 1 seria 12powt 2 seria 10powt [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 22:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni trening w tym tygodniu BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie bokiem jednorącz na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie przodem z hantlami 2 serie po 10powt unoszenie w opadzie z hantlami 2 serie po 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 21:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj trenowałem barki,triceps,brzuch unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 12powt 2 seria 10powt unoszenie przodem z hantlami 2 serie po 10powt unoszenie w opadzie 1 seria 15powt 2 seria 12powt wycskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 22:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki,triceps,brzuch na koniec tygodnia unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 15powt 3 seria 12,5,5powt unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 1 seria 10powt 2 seria 8powt unoszenie przodem z hantlami 1 seria 12 powt 2 seria 10powt unoszenie w opadzie z linkami wyciągu 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi zza karku w staniu 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 09:49:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustawiłem taki rozkład makroskładników ponieważ wolę czerpać energię z węglowodanów. Co do uczucia głodu to jest to normale przy deficycie kalorii i nie ma znaczenia czy jest to amator czy wyczynowiec. Wczorajszy trening BARKI unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie bokienm z hantlami 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 21:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki,triceps,brzuch unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 1 seria 10powt 2 seria 8powt unoszenie przodem z hantlami 2 serie po 10powt unoszenie w opadzie z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi zza karku z staniu 1 seria 12powt 2 seria 6powt prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-05 21:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj barki,triceps,brzuch unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie bokiem z hantlami 2 serie po 10powt unoszenie sztangi przodem 1 seria 15powt 2 seria 12powt unoszenie w opadzie z linkami wyciągu 2 seria po 15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt prostowanie na wyciągu 1 [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 22:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj barki,triceps,brzuch unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 12,5,5powt unoszenie wzdłuż tułowia na wyciągu 1 seria 10powt 2 seria 8powt unoszenie hantli przodem 1 seria 10powt 2 seria 10,5powt unoszenie w opadzie z linkami 2 serie po 15powt wyciskanie sztangi zza karku stojąc 1 seria 10powt 2 seria 8powt [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 21:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik z pozowania może bliżej zawodów;-). Posiłek przedtreningowy jem na około 1,5 godz. przed treningiem,przedtrenigówkę pije właściwie przed samym treningiem. Piątkowy trening BARKI unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10,5,5powt unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 10powt 2 seria 8powt unoszenie sztangi przodem [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 09:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)